Je pratique la course à pieds depuis bientôt 14 ans. Mais c'est le Yoga qui m'a véritablement appris à courir et je vais vous expliquer pourquoi !

Avant d'intégrer le Yoga dans ma pratique de course à pied, je courais dans un état d’esprit où l’essentiel semblait m’échapper. Mon esprit vagabondait, ma concentration faisait défaut, et mon corps, pourtant en mouvement, restait détaché de tout ce qui se passait. La course était malheureusement pour moi une suite de gestes répétitifs, parfois maladroits, vécus sans conscience, qui laissaient place aux tensions et douleurs.

En intégrant le Yoga dans ma pratique de course à pied, j’ai appris à me reconnecter à mon corps, à revenir pleinement à moi-même, à mes ressentis et à habiter chaque geste et chaque souffle en conscience.

En effet, chaque séance est unique : la fatigue, la météo, le sol, ses envies, ses tracas, ses chaussures, son niveau de stress.... tout cela influence ma manière de courir. Et à chaque instant, je choisis en conscience d’ajuster ma posture, mon rythme, le trajets, la durée de l'exercice pour vivre cette expérience sportive dans la joie et le bien être.

Avant, j'avais tendance à courir sur les talons, le poids du corps sur l'arrière du pied, et cela avait tendance à me causer des douleurs lombaires. J'ai donc rectifié, en conscience, et je cours désormais en répartissant le poids du corps sur l'avant du pied. Cela réduit l’impact sur mes lombaires et fortifie la musculature de la voute plantaire qui impacte directement la musculature autour de la routule, des lombaires et du périnée en les activant et les tonifiant.

Le yoga m'a donc guidé dans cette attention portée au détail, à la qualité de chaque mouvement.

Le Yoga enseigne l'importance de la maîtriser le mental, DHARANA, un élément essentiel pour toute pratique. Cette attitude doit être appliqué en course à pied. Il est crucial de dompter le mental en se concentrant sur le mouvement, la respiration et la pleine conscience dans le corps. Pour courir de manière optimale, il est essentiel d'être pleinement présent dans l'instant, sans laisser l'esprit vagabonder. C'est ainsi que l'on évite de se déconnecter du corps et de se blesser.

Par ailleurs, j’ai découvert également que l'intention que nous mettons dans le geste modifie son attitude. Il ne suffit pas de bêtement courir, mais il faut apprendre à explorer sa posture pour la moduler au moyen de l'intention que nous y mettons.

Il faut mette de la conscience par exemple dans sa foulée pour l'observer : est elle rapide et lente ou rapide et allongée ? lente et courte ou lente et allongée ? lente et lourde ou lente et bondissante ? Rapide et lourde ou rapide et bondissante ? puis rasante ou non rasante ?

Peut-être qu'un jour la course à pied devienne une danse légère, pleine de conscience...

Le Yoga m'a également permis d'explorer le placement de mon corps au regard de l'attraction terrestre, la pesanteur qui nous écrase en permanence. La pratique des ASANAS apprend à s'autograndir en permanence, à contrer la pesanteur pour éviter de tasser ses disques intervertébraux. Il s'agit là de se repousser du sol, de chercher à grandir à chaque pas, gràce à une foulée bondissante, et à une bonne répartition du poids du corps sur la surfaces des pieds.

Cette attitude posturale ne se limite pas à la pratique sportive, mais doit être intégrée dans notre quotidien pour préserver notre bien-être physique.

Enfin, il est également intéressant de noter que l'orientation de notre conscience dans des espaces précis de notre corps modifie notre ressenti corporel. Nous l'aborderons plus dans la dernière partie de l'article, car ceci implique d'aborder le ressenti énergétique dans la pratique de la course à pied.

L'observation de l'orientation de la conscience est primordiale pendant la course à pied car cela induit des états d'être (attitude, ressentis) modifiés.

La course à pied n’est selon moi plus une simple activité, elle est devenue un lieu d'observation de mes pensées, de mes émotions, de mes conditionnements. Le Yoga m’a permis de comprendre que ma manière de courir reflétait mon état intérieur, mes peurs, mes attentes, mes désirs, mon égo....

Comme peut-être vous vous en êtes rendus compte, nous sommes conditionnés par la société depuis notre plus jeune âge, et notre façon de courir en est le reflet.

Par ailleurs, le Yoga m’a aussi permis de me reconnecter à la nature et donc de privilégier la course à pied en extérieur pour profiter de ses bienfaits. J'aime par dessus tout courir en forêt, au bord de l’eau ou sur des sentiers permet de savourer pleinement les sensations : la chaleur du soleil sur la peau, la fraîcheur du vent, le parfum envoûtant des sous-bois, se raffraichir dans une rivière.

Le Yoga m'a également permis de prendre conscience des modifications de la qualité de l'air selon le saisons, le temps, les lieux et de son impact sur le corps. Je priviligie donc des lieux sains, de façon à ressentir que la pureté de l'air et de l'environnement ravitalise mon corps.

La course à pied m'apporte donc une profonde connexion aux éléments, à la beauté de la nature et à ses bienfaits que désormais je prends le temps d'apprécier.

Enfin, le Yoga m'a permis de prendre conscience de l'énergie qui était mobilisée pendant l'effort, et que j'avais la possibilité de mobiliser avec mon intention. Je vous invite à expérimenter cela par vous même. En effet, par exemple, si vous orientez votre conscience dans le fond du bassin, votre corps paraîtra peut-être plus lourd, mais vous vous sentirez sans doute plus solide, plus ancré.

À l’inverse, en focalisant votre attention sur le sommet de ma tête, votre corps gagnera en légèreté et votre foulée s’accélèrera.